Что необходимо делать обычному человеку для того, чтобы уменьшить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы? Этот вопрос очень важен и волнует многих.
Приведенные ниже советы подскажут, что можно делать самостоятельно, без вмешательства врачей, для профилактики болезней.
Первое правило - это то, о чем много говорят, практически все знают, но не все выполняют. Речь идет об активном образе жизни, потому что гиподинамия - это уже серьезный фактор развития болезней.
Второе - не переедать. Умеренность в еде очень важна и, к сожалению, практически все употребляют пищи больше, чем это необходимо. Первый признак переедания - это увеличение веса. Этого нельзя допускать и необходимо использовать все возможные средства для избавления от лишних килограммов - физические нагрузки, активный образ жизни, правильное питание.
Третье - это фактор наследственности. Все мы на генетическом уровне связаны с нашими предками. И если человек знает, что его предки были подвержены каким-либо заболеваниям, которые могут передаваться по наследству, то ему следует как можно раньше обратиться к врачам. Это надо делать, чтобы мониторить свое состояние и не упустить тот момент, когда заболевание уже наступило. Легче не допустить болезнь, чем потом лечить ее.
Четвертое - необходимо отказаться от курения. Даже ребенку известно, что курение опасно, вредно, однако, до сих пор большая часть населения продолжает курить. Вредное воздействие малых доз алкоголя на развитие сердечно-сосудистых заболеваний еще не доказано, а в случае курения - это однозначно вредно. Оно относится к тяжелым факторам риска, что приводит к заболеваниям практически всех органов, в том числе и таких серьезных заболеваний, как инсульт, инфаркт миокарда, рак, легочные заболевания.
Следуя этим простым, но действенным советам, можно самостоятельно значительно уменьшить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
