Як попередити серцево-судинні захворювання без допомоги лікаря

04-09-2018


Що необхідно робити звичайній людині для того, щоб зменшити ризик захворювань серцево-судинної системи? Це питання дуже важливе і хвилює багатьох.

Наведені нижче поради підкажуть, що можна робити самостійно, без втручання лікарів, для профілактики хвороб.

Перше правило - це те, про що багато говорять, практично всі знають, але не всі виконують. Мова йде  про активний спосіб життя, тому що гіподинамія - це вже серйозний чинник розвитку хвороб.

Друге - не переїдати. Помірність в їжі дуже важлива і, на жаль, практично всі вживають їжі більше, ніж це необхідно.  Перша ознака переїдання - це збільшення ваги. Цього не можна допускати й необхідно використовувати всі можливі засоби для позбавлення від зайвих кілограмів - фізичні навантаження, активний спосіб життя, правильне харчування. 

Третє - це фактор спадковості. Всі ми на генетичному рівні пов'язані з нашими предками. І якщо людина знає, що  її предки були схильні до яких-небудь захворювань, що можуть передаватися спадково, то їй слід якомога раніше звернутися до лікарів. Це треба робити, щоб моніторити свій стан і не упустити той момент, коли захворювання вже настало. Легше не допустити хворобу, ніж потім лікувати її.

Четверте - необхідно відмовитися від куріння. Навіть дитині відомо, що куріння небезпечне, шкідливе, однак, й досі велика частина населення продовжує курити. Шкідливий вплив малих доз алкоголю на розвиток серцево-судинних захворювань ще не доведений, а у  випадку куріння - це однозначно шкідливо. Воно відноситься до важких факторів ризику, що призводить до захворювань практично всіх органів, у тому числі до таких серйозних захворювань, як інсульт, інфаркт міокарда, рак, легеневі захворювання.

Дотримуючись цих простих, але дієвих порад, можна самостійно значно зменшити ризик виникнення серцево-судинних захворювань.